コーチングで実践中
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ダイエットに有効と言われる有酸素運動ですが
それだけでは筋肉も痩せてしまうらしいです
有酸素運動で体重を落とした時に
脂肪組織だけではなく
筋肉組織まで減るらしいのです
筋肉を維持するには鍛えることが大事で
筋肉トレーニングが必要なんですね
筋肉を増やすことは基礎代謝も増やし
太り難い体にする効果もあるんです
まぁ前置きが長くなりましたが
ぽっこり出てきたおなかを凹ますには
腹筋を鍛える必要があり
歩いたりするだけでは難しいということを
実体験として感じるようになってきました
そんなわけで最近はウォーキングだけではなく
少しずつ強化してきた腹筋を
さらに強化するための運動を始めています
期待通りの効果が何ヵ月くらいで出てくるのか楽しみでもあります
それだけでは筋肉も痩せてしまうらしいです
有酸素運動で体重を落とした時に
脂肪組織だけではなく
筋肉組織まで減るらしいのです
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筋肉を増やすことは基礎代謝も増やし
太り難い体にする効果もあるんです
まぁ前置きが長くなりましたが
ぽっこり出てきたおなかを凹ますには
腹筋を鍛える必要があり
歩いたりするだけでは難しいということを
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そんなわけで最近はウォーキングだけではなく
少しずつ強化してきた腹筋を
さらに強化するための運動を始めています
期待通りの効果が何ヵ月くらいで出てくるのか楽しみでもあります
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プロフィール
ＨＮ：
negisun
年齢：
60
ＨＰ：
性別：
女性
誕生日：
1963/07/11
職業：
看護師、コーチ
趣味：
洋裁、旅行、お菓子作り
自己紹介：
クリニックで看護師をしています。今年で26年目になります。
生活習慣の改善に関する情報発信をしています
生活習慣改善コーチング
無料体験コーチングのクライアントさんを募集しています
2005年ハクビコーチングスクールプロクラス終了
ストレングスファインダー
共感性
収集心
責任感
内省
最上志向
エニアグラム
タイプ１（改革する人）
４つのタイプ分け
プロモーター
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