朝の散歩から始めてみよう

生活習慣改善をサポートするコーチの根岸です


今月の初めにパートナーとの生活が始まり

ようやくリズムがつかめてきたところ

まだ平日の休みは名義変更に伴う手続きのために

朝から夕方まで出掛けている

これが終われば生活も落ち着いてくるのかな？

今朝は1時間の散歩も久しぶりにできた


生活習慣の改善をサポートする私自身も

実は運動不足を感じていて

何とか習慣として運動していきたいと思っている

昨年は一年中、腰痛に悩まされていたので

軽い運動が合っていると思っている


この自分に合っているという辺りがすごく大事だと思う

出来ないことをやろうとしても無理だから

週に1〜2回、1時間くらい歩けたらと思っている

協力してくれる人がいて、無理のない運動の習慣で

筋力をつけていく＾＾v

まずは、朝の散歩から始めて見ようと思う

ビジョンを明確にする質問

久しぶりのコーチングトレーニング

頭を活性化する？というよくわからない理由で参加したけれど

活性化以上の効果が感じられた

自分の目指す専門のコーチングの

一つのツールとして使える質問の視点を

その質問の効果を

じっくりと学ぶ機会を得た


大事な週末の時間を割いて

参加した分の価値はあったかな

労働中のコーチング！

外来の込み具合は予想できないけれど

金曜日の午後は決まって込み合う

今日もかなり遅くまでかかった

労働中のコーチングって？！

患者さんの話しをよく聞くことを

朝からかなり意識していた

いつもは仕事が順調に進むことを意識してしまっていた

それも大切なことだけれど


待ち時間が短くなるような工夫

要するに診察時間が長くならなくて済むように

診察前に話しを聞くことを心がけ

きるだけの準備をしていた

しっかり頑張りました

結果、疲れました～

いい奥さんをもらったの？！

彼は料理をするのが好きで

家事も普通にできる

私が仕事で遅い日は夕飯を作ってくれる

洗濯も買い出しもゴミ捨ても


従姉に会ったときに

家事をしてくれる彼の話しをすると

いい奥さんをもらったみたいだねって

家事の取り合いで負けまいって

思っているのだけれど

そしていい奥さんだねって言われたいんだけれど．．．．

通勤時間は読書タイム

片道約１時間20分の通勤時間のうち

電車内で過ごす時間は40分近くある

この本を読もうと思ってバッグに持って歩けば

１週間で１冊くらいは読むことが出来る

小説を読むのもいいけれど

◯◯について知りたいなと思う

調べものを兼ねた読書もいいなと思う

知っているようで、しっかりと解っていないことは意外と多い


今日もインシュリン注射の基本的なことが

うる覚えで説明できないことに気がつく


長いと思う通勤時間も有効に使うことで楽しみの時間に変わる

明日読みたい本を１冊バッグに入れて

通勤時間の読書の準備をしよう