番茶、ごま、海苔、梅干し、味噌、干し椎茸、ひじき、ワカメ、雑穀、大豆、醤油、麩

番茶を毎日飲み

ごま、海苔、梅干しを毎日食べ

味噌や醤油を使い

干し椎茸や昆布でだしをとり

ひじきやワカメを毎日食べて

玄米に雑穀を混ぜて炊き

大豆や麩をいろいろな料理に使う

これらの食品は毎日食べると体にいいという

和食の食品の良さを訴える本を読んでいると

毎日食べたいと思うようになります


どの食品もがんの予防に効くという食品らしく

現代医療にも勝る効果があると言われると

本当か？と思ってしまいますが

確かに食べるもので細胞は作られているので

毎日食べるものを選ぶことは

自分の体を維持する上では重要なことです

昔から日本人が食べていたものが

日本人の体にとてもあっていて

そういうものを食べていたらいいというのは

納得できるような気がします

まぁ、少しずつ、工夫しながら

毎日摂れるようにしていったらいいのでしょう

棚の整理、一週間では変わらず＾＾；

先週の金曜日には

かなり早い時期に片付くのではないか？！

強気で始めた整理ですが

一週間経った朝に見ても

片付いてはいません＾＾；

正確には片付けていません

時間がなかったのは言い訳ですね

時間は一週間分あったのですから！

結果を出せずにいることは

努力していない証し！！

原因と結果がはっきりとしていますね

優先順位が低かったと反省しつつ

この週末に時間を掛けたいと思うのです

少しの時間を有効利用していきます

長野伊那にドライブ！

今日は早朝に出発して

長野の伊那へ行きました

夫の同業者を訪ねた日帰りの旅です

長いドライブに行けたのは

夫の病後の体が回復しているということで

良かったと嬉しく思います



伊奈から奈良井に向かい

機関車を見つけました＾＾v


お天気も良く

いいドライブになりました

二人のいい休日になりました

グレリンとレプチン

グレリンはあまり馴染みのない名前です

レプチンは脂肪組織から分泌されるホルモンだったか？

グレリンもレプチンも

摂食行動をコントロールするホルモンらしいです

まだ、詳しくは理解していませんが

昨日まで読んでいた本に

それらのホルモンの働きが書かれていました


グレリンは濃度が上がると

何か食べたいと感じるホルモンで

レプチンは濃度が上がると

満腹を感じるホルモンです


この二つのホルモンですが

睡眠時間が短くなることに影響されるようです


睡眠不足でグレリンの濃度は上がり

レプチンの分泌量は減るそうです


つまり睡眠時間が減ることで

食べたくなるホルモンが増えて

満腹を感じるホルモンが減るのです


結果必要以上に食べてしまうことに。。。


驚きですが

睡眠時間が減ることで

食べたい気持ちが増して

食べても満腹を感じなくなってしまうとなると

睡眠不足はダイエットの敵ということになります


驚きなのは

そのことが人の意思ではなく

睡眠時間が影響すると

科学的に説明できてしまうことです


こうなるとグレリンとレプチンについて

もっと知りたいと思うのです


レプチンの本は

先日アマゾンで注文したので届いていますが

他にも読みたい本があり

その本の次の次くらいに読みたいと思っています

けれど

並行して読んでいきたい＾＾

知らないことを知ることって楽しいです＾＾v

やりたいことをやれる自分になる！

今年の目標は

やりたいことをやれる自分になる！

何が何でも年末までに

それを実現したい！と思っています



目標を持って、それをしていく

今年ほど強く思っている年も無い気がします

毎日のように自分のこの目標をみて

それをやりとげて、その先へと

取り組んで行けば

取り組んで行くほどに

更にやる気が出てくる気がします


26個の目標のうち、完了させたものが3個

現在進行中のものが13個

残りの10個はまだこれからです

この目標について毎日のように考えていることが

目標を強く意識することにつながっています


専門書を読んだり

英語を聞いたり

美文字の練習をしたり

パンを焼いたり

洋裁をしていたり

部分大掃除をしたり

資料を見直していたり

サイトの記事を書いていたり

料理を作っていたり

そしてブログを書いていたりするときに

あ〜もっと時間が欲しいなって思います

いい時間を過ごしているんだろうなって思います