頑張る筋のトレーニングは？

この2週間くらい腰痛の改善に取り組んできた

 思い起こせば。。。震災の時も

その前の2月のスキーの時も

腰痛がひどかった

そして台風８号が南の海上でゆっくりと近づいてきた時に

腰が痛くなった


ちっとも治らない腰痛に嫌気がさしたが


腰痛は生活習慣病と思い

腰痛改善に本気で取り組み始めた


と言っても、無理をしないことに尽きるわけだが

全く何もしないわけにはいかないし

本業は当たり前にしてきた


これまでと違う対処は

休む時間を増やしつつも

ほぼ毎日ウォーキングをしたこと

仕事の日は帰りに最寄り駅のとなりの駅まで歩いた

となりの駅と言っても歩くと40分くらいかかる

ウォーキングには丁度いい時間

家事はかなりサボって

睡眠時間を通常の2割増！

そして休む前にはストレッチをしてきた

取り組み始めて2週間で、腰痛が半減している

なぜか午前中が良くない

朝の痛みは骨の変化＾＾；とよく耳にする

職場のクリニックで院長がよく言っている言葉

自分に返ってくるとは思いもよらなかったが

骨の老化が進んでしまったのか；；


支持組織である筋力を鍛えて老化に抵抗したい


筋力は動かない限り育たない

これは私がクリニックでよく口にする言葉

高齢者の方に言ってきたが、自分でも実感するようになるとは＾＾；


何とか腰痛の改善に向けた良い生活習慣を続けているが


困ったことがある

本業以外に努力してきた頑張る力が落ちてきてしまったこと

腰を痛めてまで頑張らなくてもと思っていたから

仕方ないことではあるけれど


これまで頑張ってきたことが水の泡？？？

腰痛予防の良い生活習慣を続けつつ

今度は頑張る筋の筋トレも始めたい

この筋力も動かないと育たない

さて、どんなトレーニングをしようか？！