家で過ごす自由時間！

今日は朝からいい天気です

予定としては

一部分大掃除をしたり

サイトの記事を書いたり

洋裁の準備をしたり

ビオラとパンジーの種蒔きをしたり

その他、買い物に料理に

盛りだくさんです


さて、何から始めようか？

まずはちょっとだけ

何も考えない時間を持ってみます


それから動き出します＾＾v

日の出が遅くなり秋を感じます

平日にブログを書く時間は

いつも5時半から6時の間です

この頃は外が暗い時間に起きて

書き終えると

明るくなっています

少し前は

起きてすぐに窓の外を見ると

地上近くがオレンジ色で染まっている

そんな空が見えていたのに

今は気がつかないうちに

明るくなってます


今日は曇っているので

オレンジ色の空は見えそうに無いですが＾＾；


気温や昼間の時間の長さの違いで

季節を感じます


最近は花を育てているので

花からも季節を感じます


そういえば仕事からも季節は感じられます

インフルエンザの予防注射をすることが増えて

そのうちに高熱の人が多く来る季節に。。。


一年が短くなった気もするこの頃は

季節を感じながら過ごさないと

あっという間に一年が過ぎてしまう気がします


時の流れに少しでも逆らって

短い時間を多いに感じながら

過ごしていきたいです

運動に慣れてくるのはミトコンドリアが増えるから？

最近になって歩くことを増やしてきました

認知療法の理解を兼ねています

自分との約束を守りつつ

無理なく楽しく取り組める感じがいいです


最初は体がキツいと感じた

40分のウォーキングが

昨日あたりは何ともなく歩いていました

歩くのが自然と早くなり

それもキツいと感じてません


そして

昨日から読み始めた

ミトコンドリアの本に

運動を始めると

酸素消費量が増えるために

体の中でミトコンドリアを増やし

酸素供給を増やすようにするとか


な〜るほど！

そして運動を始めた頃よりも

体が楽になるとも書いてあり

だからなんだ〜って納得しました


ミトコンドリアの仕事はまだ他にもあるらしく

メタボ解消にも関わっているらしいです

まだ読み始めたばかりで

理解は進んでいませんが＾＾；


認知療法の本も

専門的なものを読んでおきたいと思いつつ

ミトコンドリアへの興味も出てきてしまい

通勤時間だけでは読み切れないです

運動のための時間

認知療法で

運動の習慣を手に入れていこうと

頑張っているので

そのための時間は確保できています

今のところ＾＾；


これが続くように

リマインダーシステムが必要だったり

無理しないし、自分を褒めることが大切だったり

いろいろとやっています




さらに他のことも？って

まだ欲張ってはいけないと思いつつ

行動変容を可能にするのであれば

次に習慣化したいことを考えたくなるものです



自宅での仕事時間の確保に向けた

認知療法？って可能かどうか

行動変容を促して

習慣化させるのであれば

その時々に流されない

しっかりと時間が確保できると

期待しています

運動時間を確保しているように

仕事時間もしっかりと確保できる様な

そんなことも可能な気がします

ビオラとパンジーの花を育てています

3週間前に蒔いた

ビオラとパンジーの種が

双葉を広げてきたので

ポットに移植しました

花の世話をしていると時間を忘れますね

サイトの仕事もしないとって思っていても

生き物は待っていてくれないし

と言い訳しながら。。。。

これが終わったらしないとね

思っているうちに

夕食の支度を始める時間になります〜＾＾；

いつものパターン？


趣味には困らないわ〜＾＾v

それだけは自慢できるかも