一日30品目はかなり厳しい！

食生活の改善に

知識や経験に関係なく

しかも昔からいい方法と言われている

一日30品目を摂取するという食事療法が

実際にやってみるとかなり大変　＞＜


メニューをあれこれ考えるのは時間も掛かるし面倒なので

具だくさんシリーズでやってみることにした

朝食：主食／副食／具だくさんの煮物

昼食：主食／副食／具だくさんのサラダ

夕飯：主食／副食／具だくさんのスープ

今日は朝に、玄米の炊き込みご飯／煮物（鶏肉・大豆ミート・玉ねぎ・昆布・干し椎茸・高野豆腐・ジャガ芋・さつま揚げ）／なす焼き（みそ・洗双糖）

昼は玄米の炊き込みご飯／サラダ（ハム・レタス・きゅうり・レンズ豆・アーモンド・胡桃・わかめ・春雨）

夕飯はサバの塩焼き・スープ（かぼちゃ・卵・葱・ししとう・にんじん・玉ねぎ）


26品目でした

かなり頑張ったけれど

反省としては3食の主食を別のものにする

昼は副食をはぶいてしまった

何しろサラダだけでも十分な量だったので

具だくさん以外にももう1品つけると品数が増える

でも、これ以上は大変過ぎ＾＾；



まあ、夏休みの間だけでもいろいろ工夫をして

平日にも簡単に作れるようにと思っている

明日も頑張ろう♡