通勤電車で本を読み続けるための工夫

時計遺伝子の本を読んでいます

体内時計とか

サーカディアンリズムとか

聞き覚えのある言葉が出てきますが

細胞の中に

時計遺伝子があって

それが体調にも関わる重要なものとなると

興味がそそられます



通勤時間は

往復で約3時間あるので

読書するには丁度いいのです

けれど

疲れや睡眠不足で

居眠りが出てしまうと厄介です

そうならず読書時間をキープするために

いろいろ工夫はしていますが

気がつくと降りる駅に着いているということが

結構あるのです

残念なことです

通勤で睡眠不足を解消したいと思っていないし

疲れても通勤では疲労回復は期待できない＾＾；


そこそこ混んでいる時は座らない

座る時は浅く腰掛ける

眠気防止のタブレットをなめる

それでも眠くなってきたら

本をいったん閉じて

スケジュール帳を見たり

書き込んだりして

手を動かしてみます


他にも出来ることを考えると

車両を替えるために

移動するのは有効かもしれない

まだ試してはいません

体を動かすと眠気が覚めそうです


貴重な読書時間を確保するために

試してみることにします


専門書を100冊読むという

目標達成のためにも

この通勤時間を有効利用する工夫が

とても大事な気がしています