何が行動変容を起こさせるのか！？

生活習慣の改善をサポートするコーチの根岸です

生活習慣の改善のために行動変容を

これは運動不足を感じている自分にも当てはまると思っている

最近は休みの日の朝にウォーキングをしている

前回まではパートナーについて行くだけ

しかも歩くのが遅いから

遅れがちになり、小走りして追い付くようにしながら。。。

しかし、今朝は万歩計をつけて

ちょっと速足で頑張ってみた

運動効果もかなり違う気がする

続けることでやる気が芽生える

やりたいからではなく

やっているからやる気になる

更に運動の効果が感じられるようになると

続けることが容易になるでしょう！

疲れ。。。夏の暑さの疲れ？

生活習慣の改善をサポートするコーチの根岸です

この何日か眠くて体がだるい

夏の暑さの疲れ？なのかな


今年の夏は暑いけれど

いろいろあって、用事が多い

暑いからと言って休んでいられない

しかし、体は資本！

疲れているなら休養したほうがいい

早起きする必要があるなら早寝を心がけよう

疲れを溜めない生活習慣が大事だけれど

対症療法で対応していくこともありだろう

あと１ヶ月も我慢したら秋が来る

積極的に休養を取り入れて、もう少し頑張りたい＾＾v

話ができる関係になりたい

今日の外来は比較的空いていて

待合室もそれほど混み合うこともなく

いつもよりゆったりと時間が流れていた

一年くらい前から通院中の方に

趣味で日本全国に行ったことがあるという話しを聞いていた

その話は前に聞いたことがあった

時間にゆとりがあるといろいろな話を聞きたくなる

話を熱心に聞いているとその方も熱心に話してくれた

趣味の話から出身地や仕事の話

若い頃の話までいろいろ聞かせてもらった

こういう時間が持てるのが楽しい＾＾v


話ができる関係作りは

まずは相手の話をよく聞いてからかなと思う

風化してきたのか？

長い年月が記憶を薄れさせる

あんなにも悔しい想いがあったのに


朝刊を夕食を食べながらみていた時に

喘息のシンポジウムの記事が載っていた

一面に大きく掲載されていて読んだら時間が掛かりそう

そんな風に喘息をみている自分に驚いた


今から28年前に

喘息が元で肺を病んで45歳の若さで母は逝ってしまった

その喘息の記事を読もうという気が起こらなかった


自分でも驚きとしか思えない

風化ってこういうことをいうのだろうか？

加速する肥満

生活習慣改善のサポートをしているコーチの根岸です

加速する肥満という本を読んでいます

アメリカのドクターが書いた本ですが

これがなかなか興味深い

例えば、なぜ人は体に悪いとわかっていても

甘いものや脂っこいものを欲するのか？

そして体に悪いとわかっていても

そういう類いのものを商品開発して売るのか？


移動の手段には体を使わないようにしていて

食欲のままに食べていたら


それは太るでしょうと

大いに納得させられる

体を動かし腹八分目は基本なのよねと

当たり前に言われていることが頭に浮かぶ

それが如何に難しいかも。。。