認知療法を試してみる！

自分でも体験することで

より理解が深まる気がしています

認知療法への興味も自然と深まる気がしています


と言っても、ダイエットではありません

そもそも標準体重以下なので

ダイエットは禁！


お年のせいか

おなかが出ていて

みっともない？！

50歳を過ぎたら当たり前と言われそうですし

健診をしていて

どんなに細い方でも

おなかだけは出ていて

みんな同じと思ってはいます。が！

おなか周りがスッキリしたら

気持ちいいだろうなと思って

3ヶ月頑張ってみます

今年の目標の一つである

ウエスト−8cmを実現するために

認知療法でチャレンジしています

私の場合は運動がメインです！

今日は4日目です

体験することで

理解を深めることも

私にとっては重要です＾＾v

その方がメインで始めました

気ままな一日でした＾＾v

朝はゆっくりと寝ていて

起きたのは久しぶりの7時過ぎ！

そして朝食後に

パン作りの準備を開始しました

このペースは夕方に焼き上がる感じです

予想通りに焼き上がりは4時過ぎでした＾＾；


昨日の仕事の帰りに

スカートとブラウス用の生地と

カーディガン用に毛糸も買ってきました

既にカーディガンは編み始めています


今日はほとんどをキッチンで過ごしていました

その間に英会話の発音練習もできて

今日は2時間確保できました

多分、2時間確保できたのは初めてです

これからもこの調子でいくと良いかな


明日もお休みって思うから

ゆったり過ごせるのですね

嬉しい＾＾v

明日は少し仕事を進めないと

それもまた楽しい作業です

認知療法

ダイエットについての

認知療法の本を読んでいます

具体的な進め方も書いてあり

とても分かりやすい本です


私としては

運動習慣や目標達成に

応用できないかと思っています

もちろんダイエットは

生活習慣改善コーチングにおいても

参考にできるところも多い気がします



まずは自分で試してみて

運動習慣にどれだけ効果があって

取り組みやすさはどうかという辺りを

経験してみたいと思っています


更に目標達成にも応用できて

上手くいくなら人生が変わるのでは？と

期待でワクワクするほど面白そうです


まぁまだよく分かっていないから

いろいろ想像しているだけでなんですが＾＾；

知らぬが仏

知ってしまうと感情に振り回されてしまうことも

知らないから仏のようにこころ穏やかにいられる


確かに気にしないで知らずにいれば

何も不安にはならないで済みます


ところが

知識を得てしまうとどうでしょうか


何の話をしているかというと

病についての話です


有名人が病気になり

入院したり、あるいは亡くなったりすると

ニュースやワイドショーで

その病気についての説明や

どんな検査を受けていたのか

どんな治療を受けていたのかなど

詳しく報道されますね


そうすると心配になってきませんか

自分は大丈夫だろうか？って


まぁ、一時を過ぎれば

喉元過ぎれば熱さ忘れるってことわざもある通り

忘れてしまうかも知れません


私も病気の知識はあるけれど

自分とは関係ないって思うことで

いつも不安とか

心配で検査をたびたび受けるということも無いですが



ただ

病気にならないための知識は

無いよりは有る方が良い気がします


生活習慣病は

毎日の少しずつの悪い習慣が

積もり積もって

歳を重ねることで

病んでいくのです

意外と知らずにしていることも

悪い習慣だったということも

あるのではないかと思うのです


知らぬが仏じゃないですよね


気をつけた方がいい習慣を

少しずつですが

私のサイトでも

記事にしているので


読んでもらい

知ってて良かったと

役立ててもらえたら良いなと思っています


私のサイトの


未病のうちに始めたいこと

書き直して見やすくしていきたいと思っています

よかったら読んでみてください

今日のスケジュール♡

いつも持ち歩いているスケジュール帳には

休みの日にしておきたいことを

こまめに書き込んでいます

増えすぎてくると

週末に振り分けたり

平日にも入れたりします

平日に入れた予定は

時間が掛かるものだと

やっぱり休日に延期ということもよくあります

今日は

燃えるゴミのゴミ出し！

家中のゴミ箱をまわってゴミを集めて捨ててきます

既に終わりました！

i-Podの充電！

ブログを書きながら只今充電しています


サイトの記事の更新！

最近はメタボリックシンドローム関連です

そして、それが終わったら

お昼の支度です

ブログを書く前に

ちょっとだけ下ごしらえしておきました

お昼の支度をしながら英会話の発音練習＾＾；

30〜60分は聴けます

昼食の後はカーテンを洗います

いっぺんには無理なので

今日は2〜4枚くらいですね

そしてブログを書いている

ワークルームの東側の汚れた窓を拭きます

サッシのところも汚れが溜まっているので

きれいにゴミを払い、汚れを拭き取ります


明るいうちにビオラとパンジーの種蒔きもしたいです

種蒔きは時間的に間に合うかどうか？！

この順番で順調に進むと

すごーく気分がいいのですがね


さぁ頑張ろー＾＾v