肯定的に評価し、ほめる！

運動する習慣を身につけるための

認知療法を試してみています


認知療法では

出来なくても

駄目だった理由を

言い訳したりしません！


やれるようになるために

どう考えたら良いのか

前向きな言い方で

どうしたいかを考えていくようです


目標を達成するために

目標のメリットについて

リマインダーシステムを考えて

常に意識できるようにしたり

少しでも出来ているところを

ほめることをしていくのです

ほめたかどうかについての

リマインダーシステムも考えるので

目標に向かっている自分を

常に意識している感じです

今のところ

コーチングにも似ている感じという

印象があります

これまで私が今年の目標を

毎日のように見直しているのは

リマインダーシステムだったりするし

出来たところに注目して

遣り遂げるために

出来ることを考えるようにしてきたのも

同じ様なことかなと思えます




認知療法を進めるには

まだ目標達成のために

もう少し

考えたり、見つめ直すような作業が続きそうです


大切なことは

肯定的に自分を認めること

そして投げ出さずに続けること



今のところの成果は

姿勢に気をつけるようになったことと

運動を習慣化しようという覚悟が出来た事でしょうか


まだやろうと思っている運動を

毎日しているわけではありません

それでも気持ちの変化が起きていることと

続けていこうという想いを

しっかりと褒めつつ

さらに続けていきます