コーチングで実践中
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運動をするには
時間が必要です
運動だけではなく
何を始めるにも
そのために今までしていたことを削り
時間を確保する必要があります
運動として
日常生活で姿勢を正すこと
朝の通勤時間中に40分歩く
お風呂に入った後にストレッチをする
この3つを毎日することにしました
姿勢を正すことが運動かどうかは
疑問が残るところですが
この際、意識して姿勢を良くすることで
いつも姿勢が良くなるようになったらいいなと思って
付け加えたのです
意識すると
多くの筋肉を使っている気がします
風呂上がりのストレッチは
腰痛を再発させないために重要です
お風呂に入る時間を今までよりも
20分くらい早めれば
ストレッチの時間を確保できます
通勤時に歩くのは
それほど無理なく時間が作れます
今までよりも5分〜10分早い電車に乗って行けば
歩く時間を確保できます
本当は何か今までしていたことを削り
時間を作り
運動の時間に充てたらいいのでしょうけれど
今のところは
これが精一杯な感じです
いずれもリマインダーシステムを仕掛けて
毎日出来るようにしていきます
習慣化するまでは
いろいろな工夫をしていくことが大切です
時間が必要です
運動だけではなく
何を始めるにも
そのために今までしていたことを削り
時間を確保する必要があります
運動として
日常生活で姿勢を正すこと
朝の通勤時間中に40分歩く
お風呂に入った後にストレッチをする
この3つを毎日することにしました
姿勢を正すことが運動かどうかは
疑問が残るところですが
この際、意識して姿勢を良くすることで
いつも姿勢が良くなるようになったらいいなと思って
付け加えたのです
意識すると
多くの筋肉を使っている気がします
風呂上がりのストレッチは
腰痛を再発させないために重要です
お風呂に入る時間を今までよりも
20分くらい早めれば
ストレッチの時間を確保できます
通勤時に歩くのは
それほど無理なく時間が作れます
今までよりも5分〜10分早い電車に乗って行けば
歩く時間を確保できます
本当は何か今までしていたことを削り
時間を作り
運動の時間に充てたらいいのでしょうけれど
今のところは
これが精一杯な感じです
いずれもリマインダーシステムを仕掛けて
毎日出来るようにしていきます
習慣化するまでは
いろいろな工夫をしていくことが大切です
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プロフィール
HN:
negisun
年齢:
60
HP:
性別:
女性
誕生日:
1963/07/11
職業:
看護師、コーチ
趣味:
洋裁、旅行、お菓子作り
自己紹介:
クリニックで看護師をしています。今年で26年目になります。
生活習慣の改善に関する情報発信をしています
生活習慣改善コーチング
無料体験コーチングのクライアントさんを募集しています
2005年ハクビコーチングスクールプロクラス終了
ストレングスファインダー
共感性
収集心
責任感
内省
最上志向
エニアグラム
タイプ1(改革する人)
4つのタイプ分け
プロモーター
生活習慣の改善に関する情報発信をしています
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2005年ハクビコーチングスクールプロクラス終了
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