一日30品目はかなり厳しい！

食生活の改善に

知識や経験に関係なく

しかも昔からいい方法と言われている

一日30品目を摂取するという食事療法が

実際にやってみるとかなり大変　＞＜


メニューをあれこれ考えるのは時間も掛かるし面倒なので

具だくさんシリーズでやってみることにした

朝食：主食／副食／具だくさんの煮物

昼食：主食／副食／具だくさんのサラダ

夕飯：主食／副食／具だくさんのスープ

今日は朝に、玄米の炊き込みご飯／煮物（鶏肉・大豆ミート・玉ねぎ・昆布・干し椎茸・高野豆腐・ジャガ芋・さつま揚げ）／なす焼き（みそ・洗双糖）

昼は玄米の炊き込みご飯／サラダ（ハム・レタス・きゅうり・レンズ豆・アーモンド・胡桃・わかめ・春雨）

夕飯はサバの塩焼き・スープ（かぼちゃ・卵・葱・ししとう・にんじん・玉ねぎ）


26品目でした

かなり頑張ったけれど

反省としては3食の主食を別のものにする

昼は副食をはぶいてしまった

何しろサラダだけでも十分な量だったので

具だくさん以外にももう1品つけると品数が増える

でも、これ以上は大変過ぎ＾＾；



まあ、夏休みの間だけでもいろいろ工夫をして

平日にも簡単に作れるようにと思っている

明日も頑張ろう♡

アンカリング

いま、that'sというメーリングリストできたメールを読んでいて

ふーーっと湧いてきた想いがある


医療の中でのコーチングの可能性の思考回路と交差した


そこで出てきたスキル


アンカリング


私のコーチングの対象となるのは患者さん

生活習慣改善コーチングをする際に

私は話を聞かせて欲しいと声をかける

診察の時間ではゆっくりと聴く時間がないから

20〜30分くらい話を聞かせて欲しいんです



そういって声をかけて

話を聞く設定をする



そして本当に話を聴いている

傾聴している


そしてフィードバックする


これはフィードバックでもあり


今、あなたは例えば糖尿病に罹ってから

どの辺にいるのかを

アンカリングしているのかもしれないと思った



これから前に進むも良し、後退するのも良し

ただそれを本人が自覚さえしていれば


分かっていないから迷うし

無力さを感じるのかもしれない



自分の位置を知る

していることの有効性を知る

あるいは無効なことを知る

あるいは悪化を選択していることを知る


知ることで気づきが起きる


この関わりこそ

生活習慣改善コーチングの初めの一歩なんだろう

何年も模索しながらようやく気がついた

本の出版！？

本日スカイプ会議を開き

本の共著の方と話し合いをした


夢のような話と思っていたけれど

出版社の方とメールでやり取りしながら

この話は、本当に進められている


共著の方とは２回目の話し合いで

今回は内容について具体的になるような話ができた

まだ何度か話し合いを持ちつつ

出版社の方と企画についての話し合いを行なう予定でいる



今日の話し合いで、共著の方と確認できたのは

医療の現場でもっと会話が上手くできたらいいのに

ということだった

実は医療の現場は

いい会話ができているとは思えない現状が大変多い

だからそこ私たちが本にしてまで伝えたいんだよね

ということを確認できた


そうなんだよね

どんなふうに伝えたら、伝わりやすいのか？

今後の課題だと思う

貴重な一歩

先週と、今週と

あわせて３人の人に

自作の「生活習慣改善コーチングのすすめ」を手渡した

たったの３人

されど貴重な３人なのである

もうパンフレットを渡す事に迷いはない

ずっとずっと先の方に想いはいっている

経験を重ねて

相手にとってよりいいものを提供しよう

更にこの体験を本にしよう


ゴールはずっと先にある

今していることはまだまだスタート地点からちょっと出たくらい


今日もまたチャンスがあったらパンフを手渡す！

動き始めた事で、動きやすくなっている

夢の続き

年末までに夢だけでは終わらせまい！

というわけで、

生活習慣改善コーチングのスペシャリストの夢に向かい

いろいろと思案し、

動き始めた



それにしても

こんな夢をみている人いないな〜

他の人にしたら

それっていったい何？？

という感じなのかな


でも、私にとっては

とても明確で、はっきりとイメージできる

素敵な夢！

その夢に向かうために

今日は職場のクリニックで通院している方に

読んでもらうための『健康便りNo.2 ストレスとは？』という

パンフレットを仕上げた

まずは職場の人に読んでもらい

改良しつつ、さらに仕上げていきたいと思っている


この健康便りは

一つ出すごとに

ちょっとしたご褒美を用意していた！

楽しみ♪