腰痛の改善

生活習慣の改善をサポートしていますコーチの根岸です

腰痛のコントロールって？

数年来、頭から離れない「腰痛」という感覚！

痛みの閾値を下げる類いの薬を使ったことで

一時はかなり改善したし、実際に閾値は下がっています

前ほどに痛みを強く感じていないのです

それでもまだ不安は消せないようで

無理な姿勢や疲れるほどの労働は

無意識か意識的か避けようとしているし

避けられない時には本当に痛みがあるのか？ないのか？

定かではないにしろ、痛みは感じています


ここでもう一度「腰痛」に向き合って

改善のためにできることを学びたいと思っています

まずは自分で試したい！

アマゾンで気になる本をチェックして

今は届くのを楽しみにしています

腰痛再び？！

生活習慣の改善をサポートしていますコーチの根岸です

免疫力についてのたくさんの学びで

体は元気で、気分もいいのですが

なぜか腰が痛いのです

仕事をしているときには軽く体操したり

痛いところをトントンと拳で叩くのが癖になっています

今朝は院長に「最近腰をトントン叩いているけど痛いの？」と聞かれたので

「痛いですね」と答えました

以前のように堪え難い痛みではないし

動いていたり、歩いていたり、何かに夢中になっていると

感じない程度の痛みなので苦になっていないけれど

痛いと言えば痛いのです

免疫力の次は腰痛予防かな？ということで

次のテーマは決まりです

本格的に調べたり、学んだりすることで

今度は腰痛解消のためにできることを

実践して痛みを解消しましたって言えたらいいなと思うのです

まあ、たーくさんの人が腰痛を感じているようなので

簡単では無い気もするけれど

時間を掛けて取り組む価値は大きいと感じています

そしていろいろな情報をサイトから発信していけたらと思っています

春の便り

生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です

人との関係って大事だなと常々感じています

私にとっての栄養かもしれないと思うのです

私が頑張れるエネルギーは

人との関わりで充電されるのだろうと思っています

だから、じゃあそれを形にしたらどうなるのってことで

季節の便りを出すことにしました


今日は花冷えの一日になりそうですが

もう春は来ていますね


全力投球するためのエネルギーチャージの習慣化が

夢を叶えるために大切＾＾v

サイトの作成という夢！？

生活習慣の改善のためのサポートをしていますコーチの根岸です


この生活習慣の改善のためのサイトを作成中です

コーチとして特定の個人にコーチングを提供するのは

あまり機会も無いまま

外来での患者さんと生活習慣病の改善策を

会話しながら一緒に考えていることが多いです

できたらコーチングセッションという形で

個人の習慣病の予防に関わりたいと思っています


病気になるまでは

生活習慣を見直して

正していこうと考えたりしないのだろうか？

病気などにはならないと思っているのだろうか？


病気になる前に何とかしたいという思いの人もきっといるだろうし

どうしたら病気を予防できるのかを知りたい人は多いだろうと

そういう前提でサイトを作ろうと思っています

予防するために何をしたらいいか？と思う人に役立つような

そういうサイトが作りたいのです

それが今、一番にやりたいことです

免疫力をアップする食事＾＾；

生活習慣の改善をサポートしているコーチの根岸です

免疫力を上げることが

病気の予防や病気の回復につながるという

これは詳しく知っておかないとと思って

４冊の本を読んでみました

興味深いのは老化を防ぐというあたり

これはまずは自分で試してみよう！＾＾v

ということで免疫力をアップする食事のお勉強をしています


本の著者によって若干の違いはあるけれど

共通しているのが

緑黄色野菜を毎食たくさん摂ること

ナッツ類、種子類を毎日摂ること

食物繊維を毎日たくさん摂ること

そして加工品は極力避けることが大切としています

加工品を避けるのがけっこう大変だなという印象です

なにしろ、加工品とは

例えば精白米は加工品です

油も調味料も砂糖も塩も。。。

スナック菓子なんて論外だし、

私の好きなコーヒーもチョコレートも立派な加工品です

まあ、100％を目指すのではなく

まずは60％くらいで落第しない程度を目指しつつ

習慣化を図り

そして老化を少しでも遅らせられたらいいかなって

ゆとりをもっています

食生活だけではない気持ちの持ち様も大事なので＾＾v