睡眠時間が足りていない？！

眠れないのではなく

眠るための時間がないです

睡眠のための時間を確保していないだけですね

眠くて、仕事中も眠くて

電車に乗りながらも眠くて

座ったりしたらいつの間にか居眠りだし

夕飯の後も動いている間はいいけれど

ソファーで一休みすると居眠り。。。



睡眠時間が大切なのは分かっているけれど

十分に確保しようとしていないです

これから年末にかけて

追い込みでいろいろとしていきたいのなら

尚更のこと！

後1時間でいいから多く眠っておきたい


今日もブログを書いていないことを思い出し

急に眠気が覚めましたが

早々に寝ることにします

それでも明日の朝の

起きる予定時間まで

5時間45分！

頑固な便秘症！＾＾；

生まれつきの便秘とは言わないけれど

構造上の欠陥だと

半ば諦めているところもあります

けれど、おなかが痛いのは困りものです


生まれつきの内臓の奇形で

大腸は総腸間膜結腸という妙な構造になっています

ゆえに便秘で「の」の字にマッサージなんて

私のおなかには意味が無い？！

立っているとほとんどの腸が

骨盤の中に収まっているので

動きがいいも悪いも

どうなっているのかさえ

よく分かりません


30年前からの

掛かりつけの医師に診てもらい

漢方の整腸剤を処方してもらいました


便秘では無い時のおなかの具合が

分からない程の便秘とは困ったものですが

たまには言われる通りにしてみようと思います＾＾；


一番付き合いの長い体ですが

よく分かっていない部分もあるかも知れないので


それにしてもスッキリしたい！

便利な世の中が生んだ生活習慣病

体を動かさなくても

お店に食料品を買いに行けば

食料が手に入るようになり

空腹を満たすことが出来ます


労働にしても

移動手段にしても

家事にしても

それほど体を使ってはいない


車や電車、バスなど

歩かなくても遠い場所に行けます



電化製品を使いこなせば

それほど体を使わなくても

洗濯も掃除も調理も出来て

生活していけます



たいして動かなくても生きていける割に

美味しい御馳走はちまたに多くあり

安くて簡単に食べられるファストフードも

簡単に手に入れられます


全ては便利な世の中になったお陰なのでしょう


野菜の種を蒔いて育てなくても

野菜は食べられるし

鶏を育てなくても

卵は食べられて

鶏を絞めなくても

鶏肉を食べることが出来ます

言ったら切りがない程の

便利な世の中に住まい

良いとこ取りの暮らしをしているのです


では


生活習慣病はその代償なのでしょうか




私自身は

その生活習慣病が発症しているお陰で？

看護師としての仕事が与えられていて

その収入を得ることで暮らしているので

何とも微妙な立ち位置に居ります


ただ

今更これほど便利な暮らしを手放すことも

一から全てに手をかけて暮らしていくための

知恵も無いし、能力も無いのです



時の流れに身を任せてしまう方が

ずっと楽だろうと思うのです


それでも

少しだけでも

体が壊れないように

気を使いながら

生きていくこと

暮らしてくことは

出来ないのでしょうか？

と、思うのです


遺伝だからとか

体質だからと

放り出したくても

背負っていかなくてはならず

仕方ないと諦めてしまう方が

本当に楽でしょうか？



本当に楽しいでしょうか？




歴史を遡ると

そもそも自給自足の生活からの解放が

生活習慣病の始まりだったのでしょうか？！

詳しくは生活習慣改善コーチングで

お勧めの図書として

掲載している本　加速する肥満　なぜ太ってはだめなのか

この本に書かれていますが

意志を持って

自分の体を大事にすることが

実は楽しい暮らしの始まりのような気がします

さぁ、頑張ろー！

私のもう一つの仕事として

生活習慣改善コーチングの

サイトを作っています

仕事という割には

サボりがちで

あまり時間を掛けていませんが＾＾；


時間の使い方が上手くないのか

そもそも他のことで手一杯なのか

優先順位が低いのか？

低いことはないと思うけれど。。。


具体的な行動を起こし

続けていき、習慣化するという意味では

認知療法が応用できる気がしています

運動習慣として

歩く、姿勢を気をつける、ストレッチをすることを

今では日々の生活の中で

それほど無理なく取り組んでいるように


サイトの記事を書く作業として

パソコンに向かう、本を読む

文章にするために考えることを

行動として日々の中に

取り組めるようになればいいのです


たくさん時間があれば出来るわけでもないし

ちょっとずつの時間の足し算が

結果として形になっていく気がします


イメージは十分明確ですが

何か上手くいかない理由があるので

それを知るためにも

認知療法って有効な気がします

生活習慣病についての分かりやすい情報の発信を目指してます

朝の気温がグッと下がっているのでしょうか？

起きるときに寒さを感じました

室温は18.2℃です

まだまだ寒いというほどの気温ではないですね


運動をするにはいい季節になってきました

出勤前に歩いても

汗で大変ということもないですし

むしろ温まって丁度いい感じです


今週からサイトの更新をせっせと増やすために

通勤の時も

わずかな昼休みでも

帰宅後も

出来たら出勤前にも

準備を進める予定です

生活習慣病について

詳しく知ることは

日常の診療でも役に立ちますし

自分もいい歳になってきたので

気をつけることが増えてきます

健康に暮らせる時間を増やすためにも

知っていて損なことはなさそうです


きっちりしなくても

ゆる〜く守っていても

肝を押さえておけば

間違いは無いでしょうから＾＾；


食事にしても

運動にしても

有益なこと、無益なこと

知っているのと知らないのでは

大違いです

サイトでも

分かりやすく紹介していけたらいいなと思っています