検査の結果は合格点！

今年の職場健診で採血をした結果は

全て正常で全く問題ありませんでした！

これだけはいつも成績優秀です＾＾v

外からは全く見えませんし

自慢するほどでもないのでもないのでしょうけれど

生活習慣改善をサポートする側として

自身の生活習慣はどうか？というときに

問題だらけというよりはずっといいと思っています

白血球はそこそこの数を維持しており

貧血も無し

コレステロールは善玉と悪玉がほぼ同じ数字

腎機能も肝機能も問題無し

栄養状態も大丈夫

血糖値も正常

職場の医師からは

「素晴らしい！」というコメントをいただきました

もちろん血圧もちょっと低めだけれども正常で

体重も20歳の時から−1〜2kgで

やや低めの標準体重を30年維持しています


健康優良おばさんです＾＾v

生活習慣病一色？！

読む本は血圧の本やメタボの本＾＾v


サイトの更新のために

生活習慣病についての記事を書いています


仕事でも血圧を計り

血液検査の結果を見直し

どうしたら体重を減らせるか？

どうしたら血糖値が下がるのか？

コレステロールはどうやっても下がらない？！

もう年だから病気になっても仕方ないのよっていう人でも

何に気をつけたらいいのかって一緒に考えます

食事はどんなふうに気をつけたらいいのか？

無理なく運動をするにはどうしたらいいのか？

眠れないが薬はのんでも大丈夫か？

この胸の痛みは狭心症なのか？

しばらく歩くと痛くて一歩も前に進めない　＞＜；

咳が止まらない！歩くのも苦しいなどなど

私にとっては

珍しくない生活習慣病は

日常茶飯事で

ごく普通に話に出ています



今更なんで防がないといけないのか？！

薬をのんでいるから大丈夫よって

そうなのかな。。。。

え〜＾＾；だって動脈硬化になりたくないでしょう？！

血流不足って心臓にも肺にも足腰にも

何にもいいことないじゃないですか？

そうですよね？？？

そうじゃないのかな？


もういいわよ！年なんだからって

頑張っても仕方ないから。。。

薬のむからいいのよ

いつお呼びが来って

いい年なんだからって言われると

そうなんだろうって思ってしまいます


けれど、まだ諦めないでっと思う年頃の人には

そして、頑張って治したいって言う人には

出来るだけのサポートしたいと思っています

知識を増やし

情報をたくさん伝え

それが役に立つようにしていきたいと

私が諦めていたら駄目だよなって思い返して

頑張っていようと思うのです

生活習慣病一色だけど

少しは遊びもあり、気晴らしもありです


月が変わって明日から6月です

新しい月になるとちょっと気分も変わるから

気持ちも新たに行きましょう！

異所性脂肪

皮下脂肪でも内臓脂肪でもない

異所性脂肪という

日本人に溜まり易い脂肪について

とても分かり易く書かれた本を読んでいます

欧米人に比べたら

日本人は肥満者といえど

それほど太っていないから大丈夫って

聞いたことありませんか？

何を根拠に大丈夫と言われていたのか！

異所性脂肪のことを知ると

無知ほど恐いことはないなと思いました

そしてよく聞く脂肪肝が

けっこう厄介で恐い状態だと分かりました

更に膵臓にも骨格筋にも

脂肪が溜まっていくことがあり

ヤレヤレと思うのです

そして

やっぱりメタボを放っていたら駄目だし

肥満は遺伝なんて簡単に納得していてはいけない

食べ過ぎや運動不足が

病気を招いていると

自覚する必要があると思うのです


専門的な本を読んでいると

まだまだ勉強不足を感じるけれど

学びを止めなければいい

学び続けることが大事だと強く感じました

速歩で35分！

日々の運動が生活習慣には大切と

理解していても

実践し続けるのはけっこう大変です

通勤途中に歩くことで

時間がなくても運動する機会を作ることが出来ます

このこともお勧めしますが

そう簡単なことではありません

　
便利な生活をしていると

当たり前に運動不足になっていきます


私は立ちっぱなしで、動くことが多い仕事ですが

それは運動にはなりませんね

昨日は久しぶりに

通勤途中で一駅分、速歩で35分歩いたら

かなり疲れました

週に3〜4回歩いていた時には

それほど疲れなかったので

最近は運動不足だと分かります

普通にしていたら運動不足になるって

実感しました＾＾；


ホンの7〜8分早く出勤すれば

良い運動のチャンスが作れるのです

習慣化してしまえば容易に出来てしまうことです


暑くなる季節ですが

ちょっと頑張って再開しようと思っています

今感じている疲れの分析

先週の金曜日の仕事後の健診説明会から始まり

土曜日は青梅のマンションを掃除して

日曜日は時間もないのにパンを焼き

昨日の夜から

「疲れたな〜」と感じています

台風が日本列島近くにあり

暑いような涼しいような

よくわからない気候で

体の中では自律神経が調整に次ぐ調整で

きっと頑張っているのでしょう


それでも疲れのせいか動きが鈍いです

そう仕向けられているのか？！

エネルギーの消費を少なくしようと

あまり動かないように

頑張らないように

無意識下で体が調整しているのでしょうか？



通勤電車内では専門書を読み

通勤の歩き時間には

i−Podで英会話を聴きつつ発音練習をして

家でも隙間時間にあれこれしているけれど

今日はちょっとお休みしてみましょうか

往復3時間の通勤に

立ち仕事が7時間で

それだけでも十分頑張っているから

隙間時間を有効利用してあれもこれもって

今日だけは止めておきましょうか



今の疲れの分析をして

明日の休みに疲れを持ち越さないための

一人会議？

いつもより少しだけ楽してみましょう

頑張らないのではなく

楽をする！そしたらきっと楽になる。。。かな